테아닌 효능 (스트레스 완화) 영양제 추천!
"이제 테아닌을 챙겨먹자구요!"
이제 곧 11월이라 가을도 지나간다지만..
아침에 일어나기가 힘들고
점심을 먹고 공부하려면 체력이 후달려서 피로가 밀려와 너무 졸리고
저녁이 되면 하루의 피로가 또 쌓여 몸이 너무 무거워지더라구요.
본격적인 가을날씨.. 아니 겨울 날씨가 곧바로 시작되면서
추위 때문인지 체력이 한층 더 떨어진걸 실감하게 되네요ㅠㅠ
수험생활은 정말.. 노는것같아도 공부가 가장 힘들어요..
만성피로에 대해서 명확하게 밝혀진 원인은 없지만
과로, 수면장애, 스트레스, 우울증 등에 의해 유발될 수 있다고 하네요.
1개월 이상 피로한 느낌이 이어진다면, 지속성 피로
6개월 이상 지속되면 만성피로라고 말한대요.
한숨 푹자면 괜찮아지겠지~하고 가볍게 생각했지만
계속 체력 회복이 안되고, 피곤한 증상이 날이 갈수록 더 심해지는 것 같아
피로 회복에 도움이 될 만한 수험생영양제들이 뭐 있을까 찾아보게 되었어요.
공부하고 계신분들이라면 이제 챙겨먹자구요!
템빨도 중요합니다요~
제가 찾아본 수험생영양제로 도움이 될 만한 정보들
이웃님들께도 공유드릴게요!
저처럼 잘 몰랐던 이웃님들이 있을 수 있으니
4가지 영양소들에 대해 간단하게 소개해드릴게요!
스트레스 피로회복에 특화된 전문 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요?
L-테아닌, 마그네슘, 홍경천추출물, 비타민D가 바로 그 영양소들인데요.
저한텐 마그네슘과 비타민D는 익숙하지만 L-테아닌과 홍경천추출물은
생소해서 어떤 영양소인지 찾아보았답니다.
먼저 L-테아닌!
L-테아닌은 우리가 잘 아는 녹차에 많이 함유되어 있는
아미노산의 일종으로 긴장완화에 도움을 주는 성분이라고 해요.
L-테아닌이 함유된 음료를 하루에 1병씩 7일동안
복용하게 한 후 피로도 평가 척도를 확인해 보았는데,
실험 전보다 정신적으로 자각하는 피로도가 감소했다는 실제 연구 결과도 있어요!
수험생영양제로 제격인 영양소인셈~!
또, L-테아닌은 뇌파 중 안정감을 느끼게 하는
‘알파파’ 발생을 증가시켜 평온하게 만들어주는
똑똑한 성분으로 알려져있는데요.
관심갖다보니 L-테아닌 섭취 후 뇌파 검사를 한
실험 결과를 쉽게 찾을 수 있었어요!
실험내용은 L-테아닌 50mg 섭취 후 45분 후부터
뇌의 알파파가 유의적으로 증가했다고 해요.
사람마다 차이는 좀 있겠지만, L-테아닌이 몸의
긴장을 완화시켜주는 성분인건 확실하다는 점~!
두번째 마그네슘!
눈 아래가 떨릴 때 마그네슘을 먹으면
좋다는 말 많이 들어보셨죠?
마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요한
영양소로, 부족할 시 에너지 이용 및 근육 기능이
저하될 수 있다고 해요. 현대인들의 극심한 스트레스와
술, 커피 등은 마그네슘의 체내 배출을 촉진시키기
때문에 부족하기 쉬운 영양소라고 합니다.
이것도 수험생영양제로 제격!
한 연구에 따르면 성인 23명을 대상으로 일주일에
한 번씩 마그네슘을 정맥 투여하면서 6주간 측정한 결과
매주 육체적, 정신적 피로도가 개선 되는걸 확인할 수 있었다고 해요.
세번째 영양소는 홍경천추출물!
홍경천은 피로 회복에 도움을 주는 천연물로
지구력 향상 및 업무 수행능력을 향상시키는데
전통적으로 사용되어 왔다고 하는데요.
만사가 귀찮고 피곤하면 정말 지구력이 떨어지는 것 같아요. ㅠㅠ
금방 지치고 집중도 안되고 일하는 속도도
늦어져서 퇴근도 늦어지며 악순환 반복..😥
홍경천은 정말 지친 직장인들, 피곤한 수험생 뿐만 아니라
현대인들에게 필수 영양소가 아닐까 싶네요!
마지막 비타민D!
비타민D는 낮 시간동안 햇빛을 통해 체내에 생성되는데요
출근길을 제외하곤 햇빛 볼 일이 거의 없는
현대인들에게 정말 부족하기 쉬운 성분이 아닐 수 없겠죠?ㅠㅠ
실제로 저 포함 제 주변 사람들도 건강검진을 하면
비타민D 부족이 안 나오는 사람이 없다고 하더라구요😂
실제로 평소 피곤함을 느끼는 사람들과 피로감이
없는 사람들을 대상으로 조사한 결과 피곤함을
많이 느끼는 환자에게서 혈중 비타민D가
더 적음을 확인한 결과도 있답니다!
인체의 조직, 세포를 수리·복구하는 유지 기능을 해주는
비타민D가 부족할수록 아무래도 더 많은 피로도를
느낄 수 밖에 없겠죠?ㅠㅠ
이렇게 만성피로 개선에 도움을 주는
4가지 성분을 알려드렸는데요.
이 네 가지 성분의 배합을 스트레스로 인한
수험생영양제의 필수 공식이라고 해요^^
앞서 언급한 성분들을 혼합했으니 만성피로
타파를 위한 집약체라 할 수 있을 것 같네요!!
그런데 이 4가지 수험생영양제를 각각 따로 먹기 불편하자나요?!
그래서 꼼꼼히 따져보니 릴렉스피드라고
L-테아닌,홍국,마그네슘,비타민D를 한 번에 섭취할 수 있는
수험생영양제가 이미 판매중이더라구요.
ElosBio바른영양연구소란 곳에서 만들었는데요
구매후기를 보니 평점도 4.8이라 엄청 높더라구요.
더 늦어져 만성피로가 굳어버리기 전에 좋은 성분의 영양소를 섭취해
하루 빨리 고쳐봐야겠어요ㅠㅠ
그리고 생활 습관도 조금씩 고쳐보려고 해요.
퇴근하고 집에 가면 늦은 밤이 되고, 바로 자는게
억울해서 버티다가 새벽 늦게 잠들곤 했는데요.
충분한 수면 시간을 확보하는게 좋을 것 같더라구요.
밤에 아무리 늦어도 12시 전에는 자려고 노력중입니다.😴
스트레칭을 하고 운동을 하면서 몸을 풀어주는 것도 좋다고 해서
홈트도 시작해보려고 해요.
헬스장은 갈 시간도 없고, 시국이 시국인지라.. 망설여지더라구요.
인스턴트 식품이나 커피를 달고 살던 식습관도 조금씩 고쳐보려고 합니다.
커피 없는 하루가 상상은 안가지만ㅠㅠ
커피에 의존하면서 하루하루 버텼더니 피로회복에 안 좋은 것 같아서요.
수험생영양제로 릴렉스피드 먹으면서 대신 물을 많이 마셔보려고 해요!
특히나 수험생이시라면 멘탈관리도 멘탈관리지만
건강하고 파이팅 넘치는 내일 위한 건강 관리, 더 늦기 전에 함께해요~^^
이웃님들도 바쁜 일상 속에서 느끼는 피로함을 방치하지 마시고
점심 식사 후에는 가벼운 산책으로 햇빛도 쬐고
만성피로 개선에 도움을 주는 영양소 섭취를 통해 극복해보는 것 어떠세요?